美国霍士新闻的健康栏目介绍5种有助入眠的小食

希腊乳酪配杂莓有助人体分泌褪黑色素

（神秘的地球报道）美国霍士新闻的健康栏目日前介绍了5种有助入眠的小食，协助都市人改善失眠问题。

1.香蕉配杏仁酱

这个组合不只好味又饱肚，香蕉含丰富的钾，可令肌肉放松，而杏仁酱内的镁和钙，则可帮助入睡。

2.火鸡卷配全麦饼

火鸡的卡路里低，含无脂肪蛋白，有助生出健康的肌肉，并含可助解决失眠的色氨酸。全麦饼则提供饱肚感，卡路里亦低。

3.希腊乳酪配杂莓

希腊乳酪含氨基酸，助人体产生褪黑色素，有助睡眠。而杂莓所含的维他命B6，亦可刺激分泌褪黑色素。

4.苹果配低脂芝士

如此配搭的食物含有丰富的钙及色氨酸，可改善睡眠质素。

5.无盐杏仁或开心果

这些坚果含有丰富的镁，有助分泌褪黑色素，同时具备饱肚感。