科学家称过早起床会造成“社会性时差”有损健康

过早起床原来有损健康。

过早起床原来有损健康。

体内的皮质醇在天未亮时不会自然产生。

体内的皮质醇在天未亮时不会自然产生。

(神秘的地球uux.cn报道)“早起的鸟儿有虫吃”相信大家都有听过,但有科学家表示,过早起床原来有损健康,反而令人感到鬱闷,一反普罗大众对早起就是健康的印象。

科学家形容,过早起床会造成“社会性时差”,即身体未准备好开始运作时,人已经从睡梦中苏醒,导致身体更感疲倦。睡眠专家巴恩斯(Maree Barnes)解释,人体的褪黑激素会在太阳升起时停止产生,而体内的皮质醇会开始运作唤醒身体,开始一日的工作。

但若然天未光已经强行唤醒身体,皮质醇不会自然产生,难以保持清醒状态,对人体精神反而造成负面影响。科学家提出数个方法,舒缓过早起床的影响,包括避免摄取咖啡因及享受一顿丰盛早餐等。





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