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国外研究发现每天只睡6小时就跟没睡觉一样

   国外研究发现每天只睡6小时就跟没睡觉一样

国外研究发现每天只睡6小时就跟没睡觉一样

(神秘的地球uux.cn报道)据ETtoday:现代人工作忙碌,常常睡眠不足,容易影响身体健康及工作效率。那究竟该睡几小时才够呢?常听别人说,一定要睡到8小时才足够。一项国外研究更发现,如果每天只睡6小时,睡眠效果就跟2天没睡觉一样,长久下来,可能降低认知能力,进而损害健康。

据国外网站《Fast Company》报导,此睡眠剥夺研究发表于《睡眠》期刊中,将48名成人分成4组,在两周内,分别将他们每晚的最长睡眠时间设定在4小时、6小时和8小时,还有一组更被直接剥夺三天的睡眠。

结果发现,连两周每天只睡6小时的那组,清醒程度和连续两天没睡的人一样糟,只睡4小时的那组状况更糟。换言之,若长期只睡6小时,基本上等于没睡觉。且令人担忧的是,那些每天只睡6小时的人,认为自己拥有足够睡眠,但其实他们的状态,就跟零睡眠者一样糟糕。

从此研究可看出,其实最棘手的是,多数人根本搞不清楚自己每天到底睡多久。美国疾病控制防治中心的调查显示,约35%美国人(每三人中有一人),每天睡不到7小时。研究人员表示,如果你觉得自己每天有睡到七小时,很可能的事实是,你其实只睡了6小时。




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