研究显示将每天30分钟久坐时间改成活动 因心血管疾病致死风险可降低
研究显示将每天30分钟久坐时间改成活动，因心血管疾病致死风险可降低
（神秘的地球uux.cn报道）据ETtoday：许多上班族整天都黏在椅子上，长期下来，不仅易导致肥胖，还可能影响健康。国外一项研究显示，若将每天30分钟的久坐时间，改成像是站着、散步或做家事等低强度活动，因心血管疾病致死的风险可降低约24％，对健康其实很有益处。
据《CTV News》报导，此研究来自于瑞典卡罗琳医学院（Karolinska Institutet），研究人员共分析1200人的运动情况，并追踪15年后这些人的死亡率。结果显示，每天坚持将30分钟的久坐时间，改成像是站立、散步或做家事等日常活动，可将因心血管疾病致死风险降低24％。
此外，研究也显示，常做一些中强度运动，例如快走，或是高强度训练来代替久坐，对降低心血管疾病死亡率的效果会更明显。若每天进行10分钟的中等强度至高强度运动，可将心血管疾病导致的死亡风险降低38％，而若是每天进行30分钟，死亡风险则会降低77％。
因此，建议常久坐不动的年轻人及老年人，尽量降低久坐时间，并增加运动频率，没事别一直坐着，多起身动一动吧！
