专家找到避免大肚腩的方法:每天摄入10克可溶性纤维 来源: 神秘的地球 时间:2018年12月12日 11:17 专家找到避免大肚腩的方法:每天摄入10克可溶性纤维(神秘的地球uux.cn报道)《每日快报》发布消息称,专家找到避免腹部内脏脂肪堆积的方法:每天摄入10克可溶性纤维。消息指出,这种物质五年可使内脏脂肪减少3.7%。据专家介绍,燕麦、大麦、坚果、种子、豆类、豌豆和一些果蔬富含可溶性纤维。专家认为,全谷物能够让人更有饱腹感,因此更容易控制食欲。此外,摄入单不饱和脂肪(橄榄油、牛油果和一些坚果富含单不饱和脂肪)也可减少腹部脂肪。同时专家建议少吃饱和脂肪含量高的黄油、猪油、肉类和禽肉。 上一篇 下一篇