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营养学家列出人们无法变瘦的习惯

营养学家列出人们无法变瘦的习惯

营养学家列出人们无法变瘦的习惯(© Fotolia / Kwanchaichaiudom)

(神秘的地球uux.cn报道)据俄罗斯卫星网:《美食新闻》报道,营养学家列出了人们无法变瘦的习惯。严格遵守旨在快速减重而不是把减肥成果保持长久的饮食是有害的。

在辛苦的工作日里,许多人会选择快餐和其他不健康的食物,这会导致不良后果。最好总是能保持均衡食物,比如地中海饮食。此外,不能过快地咀嚼食物——这有饮食过量的风险。

文章中写道:“大脑在饭后至少需要20分钟才能收到已吃饱的信号。如果您吞咽过快,那么会多吃很多食物。”为了避免增加体重,建议每天在相同时间进食。这样可以帮助人们避免吃零食。

其他有害的习惯包括在电脑和电视机前吃东西、过度食用高热量食物和油腻食物以及匆匆忙忙吃饭。




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