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每周跑步50分钟可大大降低各种原因而导致的死亡风险

每周跑步50分钟可大大降低各种原因而导致的死亡风险

每周跑步50分钟可大大降低各种原因而导致的死亡风险

(神秘的地球uux.cn报道)据cnBeta:维多利亚大学健康与体育研究所的一项新研究显示,每周跑步一次会对一个人的整体死亡风险产生令人惊讶的影响。这些发现是基于对现有文献的回顾,该文献揭示了跑步与死亡风险之间的联系,其追踪了超过23.2万名参与者长达35年。

这项研究表明,跑步带来的好处与每周至少跑50分钟相关。该研究发现,与从未参加跑步的人相比,每周跑步的人因各种原因而导致其死亡风险平均降低了27%。

就心血管疾病而言,每周跑步一次会使死亡风险降低30%,而就癌症而言,可使死亡风险降低23%。此外,在每周跑步少于50分钟的人群中,仍然观察到一些好处。即使您在一周中没有太多的空闲时间来锻炼身体,该研究发现,在一周中进行短暂跑步可能会导致健康状况“显著改善”,并有可能延长寿命。

这一发现与以往的研究形成鲜明对比。此前的一些研究发现,剧烈运动与心源性猝死有关。研究人员表示,跑步的长寿益处“超过”了潜在的风险。当然,应该注意跑步对关节的潜在负面影响,并与医生讨论他们所担心的问题。




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