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澳大利亚营养学家苏茜·伯勒尔讲解哪些食物不宜早餐食用

澳大利亚营养学家苏茜·伯勒尔讲解哪些食物不宜早餐食用

澳大利亚营养学家苏茜·伯勒尔讲解哪些食物不宜早餐食用(© 照片 : Pixabay/Maarit Ignatius-Kuittinen)

(神秘的地球uux.cn报道)据俄罗斯卫星网:互联网门户网站7news报道,澳大利亚营养学家苏茜·伯勒尔讲解了哪些食物不宜早餐食用,哪些食物会让每天的第一餐变得尽可能的健康。

这位专家表示,皮塔饼不适合早餐食用,这些饼中含有多达80克的碳水化合物,会增加血糖。苏茜补充到:“这是最糟糕的选择。”

另一种有害食品是甜脆麦片。这位营养学家指出,孩子们非常爱吃它们。伯勒尔说:“它们的膳食纤维非常少,不能长时间地让人不饿,而且,吃甜脆麦片的孩子早上习惯吃甜食。”

她建议早上吃些格兰诺拉麦片或无糖麦片,再补充些加一点蜂蜜和浆果的希腊酸奶。

这位营养学家还认为烤面包、炒鸡蛋、蔬菜和培根都是早餐的好选择。伯勒尔指出,培根含有很多脂肪,因此与全麦面包一起食用才更加健康。




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