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俄医学博士:六点以后不进食是错误的 晚上可以吃但需要选择正确的食物

俄医学博士:六点以后不进食是错误的 晚上可以吃但需要选择正确的食物

俄医学博士:六点以后不进食是错误的 晚上可以吃但需要选择正确的食物(© Fotolia / Azurita

(神秘的地球uux.cn报道)据俄罗斯卫星网:营养学医生、医学博士阿列克谢·科瓦里科夫解释说,六点以后不进食是错误的。如果一个人感觉饿,那么他可以吃晚饭。需要选择正确的食物——足够简单,甚至可以帮助您燃烧脂肪。

正如医生解释的那样,减肥是由某些激素调节的。其中最强大的脂肪燃烧器是生长激素,它仅在夜晚睡眠中释放,且只持续50分钟。在这段时间内,人体可以摆脱150-200克的脂肪组织。

但是,胰岛素会阻止生长激素的作用。因此,晚餐需要吃不会使血液中胰岛素水平剧烈升高的菜肴。因此,大多数谷物、水果和乳制品最好在下午5-6点前食用,因为它们的胰岛素指数很高。

晚上最好选择胰岛素指数低的食物,例如肉、鱼、蛋白质、海鲜和蔬菜。牛排配蔬菜是一个不错的选择。科瓦里科夫解释称,在肉的消化过程中,肉中所含的氨基酸会刺激生长激素的产生和脂肪组织的燃烧。




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