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俄罗斯营养学家指出不正确的早餐:速食谷物粥和泡着牛奶或果汁的麦片

俄罗斯营养学家指出不正确的早餐:速食谷物粥和泡着牛奶或果汁的麦片

俄罗斯营养学家指出不正确的早餐:速食谷物粥和泡着牛奶或果汁的麦片(© Depositphotos / Seagamess

(神秘的地球uux.cn报道)据俄罗斯卫星网:俄罗斯营养学家因娜·科诺年科接受“第五频道”采访时指出,不正确的早餐会危害健康并导致肥胖。

首先,专家建议早餐不要吃速食谷物粥,这种食品会剧烈提高血糖水平,释放胰岛素。“吃这样早饭的结果是:肚子里也没有粥,血液里也没有葡萄糖,人们还会再想进食。”

不健康的早餐还包括:泡着牛奶或果汁的麦片、三明治和果酱面包。

科诺年科还破除了关于鲜榨果汁和果蔬汁有好处的误区。这些食物含有很多单糖。此外,果糖含量取决于水果的类型。“一方面,是葡萄糖;另一方面,是果糖。所有果糖都迅速进入肝脏,变成脂肪。从而导致体重增加。”




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