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英国国民保健制度(NHS)专家列举可以更快减肥而无需特别节食的方法

英国国民保健制度(NHS)专家列举可以更快减肥而无需特别节食的方法

英国国民保健制度(NHS)专家列举可以更快减肥而无需特别节食的方法

(神秘的地球uux.cn报道)据俄罗斯卫星网:《太阳报》报道,英国国民保健制度(NHS)专家列举了一些可以更快减肥而无需特别节食的方法。

医生建议在一天里做各种运动,包括刷牙时下蹲、看电视的时候在广告时间靠墙做俯卧撑、沏茶时原地跑步等。早上要从十分钟的散步开始。

医生还建议限制饮酒,午后不要喝咖啡,以改善睡眠。此外,最好不要喝果汁和其他含糖饮品,换成水、牛奶或茶,而且还应把牛奶巧克力或白巧克力换成70%的黑巧克力。

为避免吃零食,医生建议正餐时多吃一些,而若要避免在食物上冲动消费,去超市前应列好购物清单。此外,医生还建议每周与朋友散步两次,寻找其他获得正面情绪的方法(除了食物),例如玩益智游戏或与朋友聊天。而且,每周最好尝试一些新蔬菜。

医生强调,没必要禁止自己吃某些事物。想吃什么就吃,别狼吞虎咽就行。




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