“睡眠计算机”网站助计算出儿童最佳睡觉时间

网站根据资料，推算出孩子的最佳上床睡眠时间。

网站会列出孩子的最佳睡眠周期。

（神秘的地球报道）想孩子一早醒来，充满朝气活力，理想的睡眠质素是关键。专家指出不同年纪的睡眠周期各有差异，若然大家整个周期能够睡好，全日都会较开心及充满力量。外国有网站综合医生及专家资料，帮助父母计算子女的睡眠周期，安排他们的作息时间。

这个名为“睡眠计算机”的网站，只要父母输入子女平日的起床时间，就可列出其最佳睡眠周期，适用于年龄4至18岁的孩子。以一名要在早上7时起来、需要约14分钟入睡的4岁孩子为例，其睡眠时间以30分钟为一个周期，需要睡约11至12小时。所以其最佳上床时间就是前一晚的“5:46”、“6:16”、“6:46”、“7:16”或“7:46”。

睡眠专家施林普顿指出，不论睡觉的时间有多少，只要不在深层睡眠时醒来，便可确保起来时不会精神不振。大家亦应考虑孩子的实际情况、入眠所需时间等，并非说愈早休息愈好。