遵循6种健康生活方式选项可帮助女性降低心脏病风险

这张图片总结了本研究的结果

（神秘的地球报道）据EurekAlert!：一项跟踪了近7万名妇女达20年的新研究得出结论：如果女性严格遵循6种健康生活方式实践，那么在年轻女性中，有四分之三的心脏病发作可被预防。

这项于今日发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究对1989年确定的护士研究中的参与者进行了追踪；该研究包括超过11万6000名参与者，并且了每隔2年对她们的膳食及其它健康习惯进行一次调查。来自印第安纳大学、哈佛公共卫生学院及布里格姆和妇女医院的研究人员对6万9247名参与者的数据做了分析，这些参与者符合研究的要求。

Andrea K. Chomistek, ScD是印第安纳大学Bloomington公共卫生学院的一位研究人员及本文的主要作者；她说：“尽管美国心脏病死亡率在过去40年中一直呈稳定下降的状态，但却没有在35-44岁的女性中体现出这一特点。”“这种差异或可由不健康的生活方式来解释。我们的研究想找出有多大比例的心脏病病例可归因于不健康的生活习惯。”

健康习惯被定义为不抽烟、有正常的身体质量指数、每周至少有2.5小时的运动时间、一周看电视时间为7个或不到7个小时、每日平均饮酒量最多一杯以及进食一种在膳食品质检测中居于前40%的膳食，而这种膳食品质的标准所根据的是哈佛公共卫生学院的健康饮食模板。

在20年的随访中，有456名女性经历了心脏病发作，有3万1691名女性被诊断具有一种或多种心血管疾病的风险因子，其中包括II型糖尿病、高血压或高血液胆固醇浓度。在研究开始时参与女性的平均年龄为37.1岁；心脏病得到诊断的平均年龄为50.3岁，而诊断具有某种心脏病风险因子的平均年龄为46.8岁。

研究人员发现，那些坚持所有6种健康生活方式实践的女性其心脏病发作的风险降低了92%，而且她们发展出心脏病风险因子的风险降低了66%。文章的作者说，这一较低的风险意味着，如果所有女性都坚持所有6种健康生活方式实践方法的话，那么在较为年轻的妇女中有75%的心脏病发作及近一半的全部风险因子可得到预防。

对那些被诊断有一种风险因子的妇女来说，当与那些不遵守任何健康生活方式惯例的人相比，坚持至少4种健康生活方式因素与发生心脏病风险的明显下降有关。

不抽烟、适度身体运动、较好的膳食及较低的BMI中的每一个单项都独立地与心脏病风险的降低有关。那些适度饮酒的女性——大约平均每天一杯——与那些完全不饮酒的女性及那些饮酒超过一杯的女性相比有着最低的心脏病发作风险。

Chomistek说：“这项研究传达了一个重要的公共卫生信息。” “女性应该在尽早开始遵循这些生活方式的实践，尤其是那些如果因为某一风险因子——如高血压或高胆固醇——而已经在服药的女性。这是预防未来心脏问题的一个简单方式。”

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