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德国营养学家列出影响健康睡眠的食物

德国营养学家列出影响健康睡眠的食物

德国营养学家列出影响健康睡眠的食物(© Depositphotos / nad.loboda.gmail.com

(神秘的地球uux.cn报道)据俄罗斯卫星网:德国营养专家海德鲁恩·舒伯特列出了被认为是健康的、但可能会干扰睡眠的食物。

这份清单中包括了未加工的蔬菜和沙拉、辣椒、姜、巧克力和甘草,以及含咖啡因的饮料。生蔬菜会激活消化道,从而阻止身体进入深度睡眠阶段。辣椒和姜还可以加速新陈代谢,并会提高体温。咖啡因会刺激神经系统,并可能导致失眠。这种物质不仅存在于咖啡中,而且还存在于茶和各种能量饮料中。

专家表示,患有失眠症的人可以尝试不吃晚饭,让身体有时间充分休息。




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