睡姿会影响人体健康 不同睡姿各有好处和坏处

左侧睡（左图）的人有较高机会发恶梦，仰睡（右图）则可减轻背痛。

胎儿睡姿（左图）有助睡得好，俯睡（右图）则有利消化。

（神秘的地球报道）英国传媒报道，不少研究指出，睡姿会影响人体健康，不同睡姿各有好处和坏处，有不同痛症或精神问题的人，可参考下文改善睡姿：

A.左侧睡

利弊：胃灼热患者如向左侧睡，有助大大减轻病情，但土耳其有研究指40%左侧睡人士会发恶梦，比右侧睡人士的约15%为多。

B.仰睡

利弊：患背痛者如仰睡，加上用有承托力的枕头在头下和膝下作垫，令脊椎保持自然状态，可减轻背痛。仰睡亦被指可令脸部皮肤减少受压，因而有助减少皱纹和暗疮。然而，不少研究指仰睡比侧睡易有鼻鼾和睡眠窒息，甚至会令磨牙变得严重。

C.胎儿睡姿（即双腿蜷曲侧睡）

利弊：骨医指胎儿式睡姿有助睡得好，因为脊椎有足够活动弹力。只要双腿蜷得不太厉害，就可令呼吸畅顺。然而，这睡姿会加剧颈痛人士的病情；如有背痛，双膝之间应夹薄枕，可令脊椎舒适。

D.右侧睡

利弊：心脏较少受压，有助降血压和减慢心跳。也有研究指侧睡或有助脑部、脊髓和神经系统清理废物，有助预防脑退化症等神经退化病症。然而，新西兰有研究指怀孕后期孕妇右侧睡会影响对胎儿供血，增加死胎机会。

E.俯睡

利弊：这睡姿有利消化，对睡前吃过丰富晚餐的人最有效。香港树仁大学亦有研究指俯睡的人较多发刺激的梦。不过，有专家认为俯睡是最差，头和颈要扭向一侧数小时，以助呼吸，因此会导致头、颈、肩部、手臂及下背痛楚。