维持多年高水平的身体运动减轻了进入中年后的体重增加

据12月15日刊《美国医学会杂志》上的一项研究披露，年轻人尤其是女性，如果维持高水平的适度及剧烈的运动达20年的时间的话，与那些在年轻时活动度较低的人相比，他们在从青年进入到中年时的体重及腰围增加的幅度较少。

自1976年以来，肥胖症的流行率有了显著的增加。美国成年人中的肥胖症发生率现在已经超过30%。肥胖症与疾病和能力丧失之间的关系是众所周知的。根据文章的背景资料，尽管许多的研究对肥胖症的治疗进行了检查，但支持身体活动以预防长期的体重增加指南的数据却很稀少，尤其是在体重增加风险最高时期的数据更少。

芝加哥西北大学费恩伯格医学院的Arlene L. Hankinson, M.D., M.S.及其同事开展了一项研究，旨在评估年轻人维持超过20年的较高的活动水平与其身体质量指数（BMI）和腰围变化之间的关系。年轻人中冠状动脉风险的发展（CARDIA）研究是一项前瞻性的研究，其随访跟踪的时间长达20年，即从1985-1986至2005-2006年。在本研究开始的时候，惯常的活动度按性别特异性活动评分（分三组）被定义为维持高度、适度和低度的活动水平。该项研究中包括了3554名男性和女性；他们的年龄范围在研究开始的时候为18-30岁；他们来自芝加哥、阿拉巴马州的伯明翰、明尼阿波利斯及加州的奥克兰。在跟踪随访检查时，这些实验的参与者接受了问卷调查：他们被询问在去年中，对13种特定的适度-及剧烈运动的参与情况，其中包括体育活动、锻炼、家居维护及职业性的活动。

研究人员发现，在经过族裔、基线BMI、年龄、教育程度、吸烟状态、饮酒情况及摄入的能量等因素的校正之后，在20年的时间中，与活动水平程度低的人相比，那些维持高水平活动性的人与他们的BMI和腰围增加幅度较小有关。 “维持高活动度的男性每年所增加的体重要少2.6公斤[5.7磅]（+0.15 BMI 单位 vs. +0.20 BMI 单位，后者为低活动度小组的数值）。维持高活动度的男性每年所增加的腰围数也要少3.1厘米[1.2英寸] （+0.52 厘米 vs. 0.67 厘米，后者为低活动度小组的数值），而维持较高活动度的女性，其每年腰围的增加幅度要少3.8厘米[1.5英寸]（+0.49 厘米 vs. 0.67 厘米，后者为低活动度小组的数值）。”

文章的作者补充说，那些活动水平为适度或活动水平不恒定的实验参与者，他们的数值与低活动度小组的数值没有差别。 “重要的是，女性似乎是维持高活动度的最大受益者；与男性相比，女性体重变化的幅度要高于2倍以上。同样地，那些按照健康及人事服务部所建议的维持每周150分钟适度活动的人，其体重的增长要比那些没有维持上述活动者显著要少。”

研究人员写道：“这些结果提示，在年轻时维持较高的活动水平可在从青年过度到中年的时候减少体重增加的幅度。我们的结果强调了身体运动在使体重增加最小化中所起的作用，并凸显了在整个青年时期在每日生活中增加并维持至少30分钟的运动的价值。”

EurekAlert!