美国霍士新闻的健康栏目介绍5种有助入眠的小食 来源: 神秘的地球 时间:2014年8月04日 09:12 希腊乳酪配杂莓有助人体分泌褪黑色素 (神秘的地球报道)美国霍士新闻的健康栏目日前介绍了5种有助入眠的小食,协助都市人改善失眠问题。 1.香蕉配杏仁酱 这个组合不只好味又饱肚,香蕉含丰富的钾,可令肌肉放松,而杏仁酱内的镁和钙,则可帮助入睡。 2.火鸡卷配全麦饼 火鸡的卡路里低,含无脂肪蛋白,有助生出健康的肌肉,并含可助解决失眠的色氨酸。全麦饼则提供饱肚感,卡路里亦低。 3.希腊乳酪配杂莓 希腊乳酪含氨基酸,助人体产生褪黑色素,有助睡眠。而杂莓所含的维他命B6,亦可刺激分泌褪黑色素。 4.苹果配低脂芝士 如此配搭的食物含有丰富的钙及色氨酸,可改善睡眠质素。 5.无盐杏仁或开心果 这些坚果含有丰富的镁,有助分泌褪黑色素,同时具备饱肚感。 上一篇 下一篇