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日本冈山大学医疗科学部研究发现睡觉前两小时进食并不影响血糖水平及体重

日本冈山大学医疗科学部研究发现睡觉前两小时进食并不影响血糖水平及体重

日本冈山大学医疗科学部研究发现睡觉前两小时进食并不影响血糖水平及体重

(神秘的地球uux.cn报道)据ETtoday:不少人认为睡前吃宵夜是万恶的渊薮,但这项罪名可能正在随着时间洗清。日本冈山大学医疗科学部在为期3年的研究后发现,睡前两小时进食并不影响血糖水平及体重,加上外国网站「healthy simple life」先前发表的《5个你睡前应该吃东西的理由》,最后可以把吃宵夜整理出「4大优点」。

日本冈山大学医疗科学部日前在「BMJ Nutrition, Prevention and Health」发表指出,体重增加的原因在于「血糖水平高」。研究团队在3年观察了1573名来自日本西部的中老年人发现,就算睡前2小时内进食,也不会对血糖高低有太多影响,于是得出吃宵夜并非体重增加主因的结论。

根据香港《新假期周刊》指出,睡前吃东西有这「4大好处」:

1.稳定血糖改善失眠

空腹造成的低血糖状态会妨碍睡眠,也会影响隔天的精神;相反地,睡前「适当进食」能稳定血糖,应付人体休息时的机制运作,并改善睡眠品质。

2.强化减肥效果

人体感到饥饿时,首先消耗的是「蛋白质」,并不是「脂肪」,过量的蛋白质消耗会造成脂肪在体内的比例「相对上升」,不仅对减肥没有帮助,还会很饿。

3.帮助新陈代谢

处于睡眠状态的人体仍在运作,并需要「燃料」进行新陈代谢,而睡前吃下肚的食物就成了「燃料」,帮助脂肪燃烧之余,也能「抑制饥饿酵素」,不仅对减肥有一定程度的帮助,也会随着时间改善身体机能。

4.提升工作效率

饥饿感若延续到隔天起床,容易让心情变得浮躁,加上睡眠品质不佳的关系,就可能导致工作效率下降。反之,睡前适当的进食有助于提升工作效率。

相关文章曝光后,网友对于内容的反应正反不一,不相信的网友表示:「肥宅藉口」、「重点是吃什么吧」、「别想骗我吃消夜」、「我停止睡前进食后,半年内瘦了15公斤」;不过也有网友持正面看法,「看完文章马上去买大鸡排吃」、「只好吃控肉饭压压惊」、「太饿真的会睡不好」、「我睡前饿的话会吃一点东西,重点当然不能过量,这样晚上真的会睡更好。」




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