美国专家分享戒烟5部曲：从意念到调整 来源： 神秘的地球 时间：2015年10月09日 13:33 美国专家分享戒烟5部曲：从意念到调整（神秘的地球报道）戒烟需要很大的意志力。美国行为改变专家克莱门特（Carlo Di Clemente）近日就分享5大步骤，由思维到实行，再由实行到重新调整。同样的步骤也可以用在减肥身上。1. 认识自己需要，即从意念入手，意识自己要去改变。2. 沉思阶段，再次告诉自己，这个习惯是应该改掉3. 决定性阶段，制订完整计划4. 正式行动，努力跟从计划5. 调整阶段，如果行动失败，就重新开始实行计划 上一篇 下一篇 TAG: 戒烟
