喝牛奶早上喝还是晚上喝比较好?很多人搞错了

   喝牛奶早上喝还是晚上喝比较好?很多人搞错了

喝牛奶早上喝还是晚上喝比较好?很多人搞错了

(神秘的地球uux.cn报道)据ETtoday:早上一定会喝杯牛奶吗?牛奶富含钙、蛋白质、镁、钾、维他命B2和B12、维他命D等,营养成分极高,但你知道吗?要在对的时间喝,才能让牛奶的健康效用发挥到最好。据国外网站《CureJoy》报导,其实牛奶并不适合早上饮用。

根据阿育吠陀的观点,早上应避免饮用牛奶,因为牛奶会对消化系统造成极大负担,导致胃痛、胃食道逆流等症状。早上建议食用水果、全谷类、水煮蛋等低GI食物,让能量缓慢地释放出来。

那何时适合喝牛奶呢?其实是晚上!牛奶中的色胺酸能促使身体分泌褪黑激素和血清素,帮助人体控制睡眠循环。此外,牛奶中的镁能缓和肌肉,避免夜间抽筋,而钙则能减缓失眠症状。建议可睡前一小时或半小时前喝牛奶,才能达到最好健康功效。




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