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国外网站盘点6种防癌症食物:包括绿茶和番茄

国外网站盘点6种防癌症食物:包括绿茶和番茄

国外网站盘点6种防癌症食物:包括绿茶和番茄

(神秘的地球uux.cn报道)据ETtoday:怕癌症上身吗?癌症位居国人十大死因首位多年,若想终生远离癌症,就必须维持健康饮食习惯!而该吃什么才能有效「防癌」?国外网站《Time For Natural Health Care》列出以下6种健康食物,已被研究证实能有效抑制癌细胞生长,并减缓肿瘤生成,没事建议你多吃一点!

1.蓝莓、覆盆子

蓝莓、覆盆子等莓果类水果,富含花青素、类黄酮等植化物,是很强的抗氧化剂,具有抗老、提升免疫力等功效,达到防癌效果。

2.黑巧克力

黑巧克力含有的多酚类化合物,有助预防心血管疾病,并预防癌症。但巧克力不建议摄取过多,以免吃下过多的热量,导致变胖。

3.咖哩

咖哩中的姜黄素是很好的抗癌成分,对于皮肤癌、口腔癌等各部位的癌症都具有预防效果。

4.绿茶

多项研究显示,绿茶中的茶单宁、茶鞣酸是主要的抗氧化物质,有助降低罹患乳癌、膀胱癌、胃癌等多项癌症的风险。

5.番茄

茄红素对多项癌症的预防都有很好的效果。研究指出,一个月内若吃至少四次番茄,前列腺癌的风险能降低高达50%。

6.红酒

喝酒也能防癌?红酒中的白藜芦醇,不仅能促进良好心脏功能,对癌症预防也有惊人益处!研究指出,225毫升的红葡萄酒可提供约640毫微克的白藜芦醇,而每日建议摄取约200~600毫微克的白藜芦醇,效果最佳。也就是说,红葡萄酒一天摄取量建议不超过200毫升。




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