英国曼彻斯特都会大学研究:每周跳6分钟预防骨质疏松

跳动可在腿部和臀部肌肉上施加压力。

跳动可在腿部和臀部肌肉上施加压力。

(神秘的地球uux.cn报道)随着年龄增长,不少人开始“骨头脆”,严重困扰日常生活。英国大学有研究指出,只要每周跳动6分钟、每周3次、每次30下,可令骨质密度每年增加2%,预防骨质疏松。

来自英国曼彻斯特都会大学的研究人员,为14名50岁以上的女性做了测试,指出女性“反向跳”的话效达致最佳效果,先将手臂旋转伸高,再利用大腿的肌肉跳起。女性亦可作其馀的跳跃动作,例如从约20厘米高的盒子上跳下来。只要在腿部和臂部肌肉上施加压力,则可增强骨质密度。

研究员蒙哥马利称:“跳跃是简单的动作,可以在家中完成。单靠走路无法维持骨骼健康,因此我们要鼓励更多女性养成跳动的习惯。”英国每年有350万人受骨质疏松困扰,其中女性更为严重,50岁以上的女性中,逾5分1人患此问题,而男性则只有7%。




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